Um einigermaßen zeitig auf der Maloche zu sein hieß es daher: Der frühe Vogel friert sich den Arsch ab. Halb sechs – früher an der Tagesordnung, heute gefühlt mitten in der Nacht – ging’s raus, nur um sich dann ab kurz nach sechs bei -14°C an der Bushaltestelle mit Cooper, Julia und Dieter anzufreunden. Ich musste feststellen: Sind wohl nicht so nette Zeitgenossen.

Als Pendler im Nahverkehr verfällt man öfter in höchst unsinnige Verhaltensmuster – zum Beispiel die regelmäßige Abfrage der Bahn App. Das Ergebnis ist immer das Gleiche: Gesichtspalmierung.

Gut – man muss es DB Regio zu Gute halten: Es waren letztendlich nur 7 Minuten Verspätung. Was das bei einem Zeitfenster von 8 Minuten für Auswirkungen hat braucht man wohl nicht näher erläutern. Aber auch hier: Kein Thema!

Statt die Rückleuchten einer vor meiner Nase abfahrenden S1 zu sehen hörte ich die geradezu erleichternde Durchsage, dass die S1 ohne Halt bis Bochum Hbf. fährt. Naja, irgendwo zwischen Dortmund Hbf. und Bochum Hbf. wär ich indes schon gerne ausgestiegen. Immerhin wollt ich keinen Stadtbummel machen sondern zur Arbeit.

Soll ich erwähnen, dass die Idee, statt dessen die nächste S2 nehmen zu wollen eine Schnappsidee war? Ach ja, Gründe? Gründe dafür, dass sowohl die S1 ohne Halt durch Dortmund rauscht und die S2 erst in Mengede einen Stopp einlegt? Naja, bastelt Euch aus “Winter“, “Frost” und “Weiche” selbst was Schlaues.

So kann ich geradezu euphorisch verkünden, dass das urbane Leben ja echt phantastisch ist: Es gibt durchaus genug Alternativen zum Schienenverkehr der Bahn. Und im Gegensatz zur Bahn klappt bei der DSW21 auch vieles besser. Zum Beispiel: Winter! Nur, dass es eben etwas länger dauert, wenn man sich im Berufsverkehr durch den Dortmunder Untergrund bis in die Außenbezirke schlagen muss. Statt ‘ner guten Viertelstunde dauerts dann halt mal 40 Minuten bei zweimaligem Umsteigen – Dortmund ist halt metropolesk.

Aber was beschwer ich mich? Ich bin für den Schnapp von €8,50 – so günstig ist die verbundübergreifende Verbindung mittlerweile für eine Fahrt – innerhalb von 105 Minuten von A nach B gekommen. Dabei konnte ich zweimal Bus fahren, zweimal U-Bahn fahren und einmal mit einem tollen, doppelstöckigen Zug mitfahren. Ist doch Service!

Das es auch anders geht zeigte die Rückfahrt: Perfekte Anbindung – in geradezu rekordverdächtigen 65 Minuten war ich zu Hause. Mal von der Schulklasse im RE6 abgesehn war das im weitesten Sinne entspannend. Im sehr weit gefassten Sinne. Trotzdem versteh ich nicht wirklich, warum es im VRR nicht möglich ist, über den eigenen Verkehrsverbund hinaus gültige Fahrkarten zu erstehen. Unterschwellig ruft ein kleines Männchen in meinem Kopf unentweg ein böses Wort.

Aber unterm Strich bleiben eben die negativen Erfahrungen nachhaltig hängen: Eine Werbung, sein Auto in der Ecke stehen zu lassen und auf den Nahverkehr umzuschwenken war das wieder einmal nicht. Das Preis-Leistungs-Verhältnis ist einfach unterirdisch. Man kann ja mal auf Bus & Bahn zurück greifen, aber die Knalltüten, die im feinsten Werbejargon von “entspanntem Reisen” quatschen, die sind vermutlich selbst noch nie mitgefahren. Ich freu mich jedenfalls darauf, wenn wieder mein Auto vor der Tür steht. In diesem Sinne hab ich mir auch eine erneute Tortour mit den Öffentlichen für morgen geschenkt – ich muss mich noch von heute erholen.

• 15:00 Uhr – SWR BW
• 17:55 Uhr – NDR
• 18:00 Uhr – WDR
• 18:05 Uhr – RBB
• 22:40 Uhr – WDR

“Er soll an sein Land denken und denkt an seine Lenden, das Schwein!”

In diesem Sinne einen guten Rutsch ins neue Jahr und ein erfolgreiches und gesundes 2012.

Man kennt das ja, da werden dann Kettenbriefe aller Art auf die Pinnwand gepostet und fleißig unter die Leute gestreut. Naja, Schwamm drüber, sowas ignorier ich in aller Regel geflissentlich.

Merkwürdig finde ich jedoch das Phänomen, dass die User auf verlinkte Inhalte klicken und dann – nur um ein peinliches Video schauen zu können – der Aufforderung, dieses Video zu liken nachkommen und sich den Spaß für die Massenverteilung dadurch auf die eigene Pinnwand posten. Ich weiß ja nicht, ob es so gut kommt, wenn gute Bekannte, die Ehefrau oder die Tochter in der Timeline liest, dass einem ein Video über eine sich bepinkelnde Göre gefällt.

Auch die Angewohnheit eigene Beiträge selbst zu liken erschließt sich mir überhaupt nicht. Warum? Man signalisiert doch schon durch den Beitrag an sich .. ach, was echauffier ich mich.

Da ich auch nicht zu den Facebook-Usern mit mehreren Hundert Freunden gehöre sind es bei mir eben in erster Linie Reallife-Bekannte. Und das macht mir Sorgen.

image by Allerheiligenkirmes.de

Wie jedes Jahr darf zum Herbst die Soester Allerheiligenkirmes nicht fehlen: Traditionen müssen gewahrt werden – und werden sie doch gebrochen, denn statt Samstags geht’s dieses Jahr schon am heutigen Freitag los.

Etwas irritiert bin ich ob der Witterungslage. Waren es vor einigen Jahren bittere Herbsttemperaturen, wo man den Glühwein genießen konnte, so sollte man beim heutigen, spätsommerlichen Wetter vielleicht eher den Eisverkäufer aufsuchen.

Wer freut sich am ersten Arbeitstag nach seinem Urlaub nicht über so eine liebenswerte Begrüßung?

Nun, vermutlich mag es Leute gegeben haben, die noch weniger dran geglaubt haben als ich selber, dass ich diese Hobby doch ernsthaft verfolge. Aber nach etwa 6 ½ Monaten kann ich feststellen, dass Laufen zum normalen Wochenrhythmus gehört und es sich bemerkbar macht, wenn ich mal nicht unterwegs war.

• 24. März 2011

• 19. Oktober 2011

Dazwischen liegen nun also 208 Tage und 98 weitere sportähnliche oder sportliche Aktivitäten, was demnach bedeutet, dass ich es doch bisher geschafft habe, etwa jeden zweiten Tag im Schnitt mich zu bewegen. In Zahlen:

• 11 x “Walken” mit insgesamt 32,57 km
• 6 x Rad fahren mit insgesamt 116,82 km
• 83 x Laufen mit insgesamt 394,31 km
  • davon 32 x Laufen ohne zwischendrin der Unsportlichkeit Tribut zu zollen

Die selbstgesteckten Ziele – ½ Stunde Laufen und 5,5 km Laufen – hab ich bisweilen auch immer erreicht. Zuletzt war ich ja von meinen Anstrengungen nicht sonderlich begeistert, dass hat sich aber im Urlaub wieder deutlich verbessert. So hat sich das Laufpensum in den vergangenen 3 Wochen bei etwa 7 km und rund 50 Minuten eingependelt. Dabei klappt es sogar, auch im Tempo weiter nach vorne zu kommen.

Ich hatte bisher aber auch echt Glück, was das Wetter betraf: Bis auf einen Lauf in fiesem Regen vor 1 ½ Wochen gab’s maximal Nieselregen, der nun nicht wirklich störend war. Nur das Thema Wetter ist vermutlich für mich auch die größte Herausforderung, die da in den kommenden Wochen auf mich zukommt. Mittlerweile hab ich mein Equipment schon etwas aufgerüstet und wappme mich vor den sibirischen Temperaturen in Mitteleuropa, aber die 30 Minuten letzte Woche Dienstag im Regen haben mir doch gezeigt, dass das dann nichts mehr mit Spaß zu tun hat.

Gegen Kälte kann man ja was tun … von mir aus kann’s dann eben kalt werden und schneien – aber auf Regen, geschweige denn Dauerregen würde ich dann doch gerne verzichten. Ansonsten werd ich mich wohl öfter als 1 x pro Woche ins Maximare verkrümeln müssen. Nächsten Samstag geht’s nämlich los, da werd ich zum ersten Mal überhaupt den “neuen” Schwimmtempel (ups, das Ding steht da schon seit rund 8 Jahren) aufsuchen.

23°C – Sonne – kurze Hose .. so kann’s drei Wochen gerne bleiben.

Ich will nicht sagen, dass ich zu hohe Erwartungen hege, aber ich denke, ich kann mich recht gut einschätzen und denke, dass ich abschätzen kann, wozu ich in der Lage sein sollte. Von einer Wettbewerbsfähigkeit bin ich weit entfernt, und das war auch zu erwarten. Aber eigene Ziele sollten so realistisch gewählt sein, das sie auch erreicht werden können. Und, das sind sie eigentlich auch nach wie vor:

Vielleicht bekomm ich ja in Zukunft noch etwas mehr Tempo in die Bewegung um dann auch mal rund 5,5km in einer ½ Stunde plus X zu schaffen. (Das ‘X’ darf ruhig ein kleines ‘x’ sein).

Physisch – das hab ich mir nun selber häufiger bewiesen – ist das Potential bereits vorhanden ganz ruhig 6km zu Laufen. Physisch wäre sogar noch Potential vorhanden. Aber im Augenblick ist Laufen eine Kopfsache. Abschalten? Einfach dem Rhytmus und der Musik auf den Ohren folgen? Irgendwann erzählt mir mein Wille: “Junge, nette Idee, aber grad heute? Nee, da hab ich kein Bock drauf!“.

Nach wie vor seh ich das Tempo – siehe Konditionskiller – eher nebensächlich. Nach wie vor ist das Motto: Überhaupt in den Quark zu kommen und was zu machen. Trotzdem – oder vielleicht auch gerade deswegen – kollidiert diese Ansicht mit dem Ehrgeiz: Der sagt einem: Das schaffste doch Locker, schwing die Hufe und sieh zu. Langsam beginne ich zu glauben, dass ich doch Schizophren bin.

Nachdem ich nun bekanntlich die ominösen 5,5km geschafft habe – sie auch regelmäßig bewältige heißt es trotzdem für mich erstmal noch den Kopf frei bekommen – obwohl gerade das beim Laufen eigentlich passieren sollte. Um sich weiter zu motivieren – immer mehr, immer weiter – hab ich natürlich auch neuen Ansporn gefunden.

Aber der Zeitabstand ist nun groß geworden. Es liegt noch eine Hürde vor den neuen Zielen: Kälte. Bisher meinte es das Wetter mit meinen sportlichen Ambitionen immer gut mit mir. Ich war vielleicht ein, zwei mal im Nieselregen laufen. Sonst war es trocken, zumeist sogar warm und sonnig. (Ja, ich war im Juli/August laufen )

Ich bin ernsthaft schwer gespannt, wie es ausschaut, wenn es draußen ungemütlich wird. Der Wille zu Laufen ist da. Das Equipment in Teilen bereits ebenfalls. Ich sehe es auch noch nicht als unüberwindbare Hürde. Nur, es gibt einen Schweinehund. Ich hoffe, das mein Ehrgeiz im Winter den Schweinhund überwindet und ich am Ball bleibe. Das vereinfacht das Durchstarten im kommenden Frühjahr ungemein.

Nun gut – grundsätzlich klingt das nicht nach Party, Spaß und Erlebnisreise – aber darum geht’s mir auch nicht. In erster Linie war das eine Auffrischung von Kindeheits-/Jugenderlebnissen. Das Weserbergland war für meine Familie immer ein beliebtes Urlaubs- und Ausfluggebiet seitdem man mit einem Wohnwagen unterwegs war. Man hatte einen angenehmen Camping-Platz in der Region gefunden, der in wenigen Stunden von Hamm aus zu erreichbar ist.

So wurde damals der Wohnwagen angespannt, meist wurden dann die Oster- oder Herbsferien komplett dort verbracht und der Wohnwagen wurde stehen gelassen um später noch an den Wochenenden zur Oberweser zu fahren und ein paar angenehme Tage zu verbringen. Man wanderte, ging im Dorfschwimmbad schwimmen, holte morgens vom Dorfbäcker Brötchen und erkundete die umliegenden Sehenswürdigkeiten. Die Gemeinde Oberweser erreicht man in gut 1 ½ Stunden. Quasi ein Katzensprung, wo man auch mal für einen Tag runter fahren kann.

Der erste Halt am Sonntag führte uns dann zu einem Märchenschloss – bzw. dem, was davon noch steht: Der Sababurg. Eine Burgruine im Reinhardswald – betitelt nach dem Grimm-Märchen “Dornröschen“. Ein – wie man feststellen konnte – durch den angrenzenden Tierpark nach wie vor beliebtes Ausflugsziel. Etwas schade, dass momentan die Gemäuer restauriert werden und so kein Rundgang um die Schlossruine möglich war.

Durch diese “Unzugänglichkeit” des Gesamtkomplexes wird man sicherlich nochmal dahin fahren. An und für sich recht schön da – wenn man gut zu Fuß ist. Mit dem angrenzenden Tierpark ist es doch ein sehr weitläufiges Gelände. So dass wir – in Rücksicht auf meinen nunmehr doch in die Jahre gekommenen Großeltern – uns auf die Burgruine beschränkt haben. Man kann zwar sagen: Das “Übliche“, es steht eben das Grimm-Märchen im Mittelpunkt. So gibt es zu diesem Thema Theater-Vorführungen und geführte Rundgänge durch die Schlossruine.

Im Anschluss sind wir von dort aus weiter in die Gemeinde Oberweser – ins Dorf Oedelsheim gefahren. Ein höchst verschlafenes Nest, was durchaus stark vom Tourismus lebt – gut mag man nicht verstehen, aber es profitierte auch vom Konzept von: “Unser Dorf soll schöner werden“. Dort war auch besagter Camping-Platz, den wir in meiner Jugendzeit immer angefahren sind. Im Prinzip haben wir da kaum “Erinnerungen” aufgefrischt, sondern lediglich unseren Appetit gestillt.

Im Hotel Kronenhof wurde dann zu Mittag gespeißt. Eigentlich nicht unbedingt mein Favorit aus der Hand voll Dorfrestaurants vor Ort, da mir das Ambiente nicht besonders zusagt. Aber im großen und ganzen war es OK. Das Essen war gut – jetzt nichts herausragendes, aber schon lecker. Nur man sollte ein gut gefülltes Portemonnaie mitbringen.

Von dort aus sind wir an der weniger stark befahrenen rechten Uferstraße der Weser entlang südlich nach Hannoversch Münden. Dort entlang zu fahren ist doch etwas interessanter als über die gegenüberliegenden B80, da man näher an der Weser entlang fährt und auch durch die doch recht schick hergemachten Dörfer fährt.

Ich selber war – trotz diverser Aufenthalte dort – noch nie in Hannoversch Münden und war dann doch über den Kern der intakten Altstadt überrascht. Dort finden sich enge Gassen mit recht gut erhaltenen Fachwerkhäuser. Jedoch hab ich mich aus Rücksicht auf meine Familie da auch nicht besonders lange aufgehalten und hab so nur ein paar Gassen gesehn und Teile der Stadtmauer mit den Wehrtürmen begutachtet.

Natürlich war ein obligatorischer Abstecher zum Weserstein auch mit inbegriffen. Ist zwar eine Art Muss, aber naja, einmal sehen reicht im Leben wohl allemal. Ich denke, da kann man mehr Zeit in Hannoversch Münden selbst verbringen. Zumal dort an dem Tag dank des Wetters auch der Papst boxte. Ich glaube wir sind drei oder viermal um den recht großen Parkplatz gekreist, ehe wir überhaupt eine Lücke zum parken gefunden haben. Als ob die Leute alle kein Zuhause haben.

Der Tag wurde dann in Grifte – einem Nest bei Edermüde nur unweit von Kassel entfernt ausklingen gelassen. Meine Großeltern kennen da noch Bekannte, die unglaublicherweise der Traumstadt Hamm den Rücken gekehrt haben und sich dort niedergelassen haben. Dadurch hat die Tour sich dann auch auf fast 10 Stunden und etwas über 400km Autofahrt hingezogen. Danach ist man doch schon geplättet, auch wenn das Autofahren noch das Entspannteste des Tages war.

Es war in jedem Fall mal wieder schön, aus’m Haus gekommen zu sein, bißchen was anderes, wenn auch Bekanntes gesehn zu haben und ‘n schönen Nachmittag verbracht zu haben. Nun bin ich gespannt, wann ich endlich die Schlösser-Tour durch’s Münsterland angehe, aber vor kommendem Frühjahr wird das wohl eh wieder nichts.

Soweit ist ja noch alles in Butter. Während ich also schön bei mir in der Butze steh und meine Hemden bügel, da geht hier auf einmal die Funzel aus. Wie getz? Watt is’ denn nu’ schon wieder los? Wer sich – haha, Wortwitz – dunkel erinnert weiß, dass ich vor geraumer Zeit schon mal Probleme mit der Elektrik hier in der Wohnung hatte. Hm, und nu? Naja, schauen wir mal, bei welcher Sicherung der FI fliegt. Ui, Waschmaschine im Keller. Unschön..

Naja, bißchen rumgetüddelt und siehe da, ‘n anderer Stromabnehmer an der Steckdose macht keine Mucken. Befürchtung ist also, dass das meine Waschmaschine den Geist aufgegeben hat. Erstmal den Vorbesitzer – also Muttern – anrufen, die ja auch grade schick im Urlaub weilt. Watt is’ zu tun? Wie bekomm ich denn das feuchte Gut aus der Trommel? Und vor allem, wie bekomm ich das Wasser aus dem Dingen? Is’ ja nicht so, dass ich mich mit sowas großartig beschäftige, wenn die Maschine ordnungsgemäß ihren Dienst verrichtet.

War auch alles keine Herausforderung für mich Genie und ‘ne Ausweichmöglichkeit meine Wäsche zu waschen hab ich ja auch. Großeltern und Muttern sei dank. Für mich gehört eine Waschmaschine wohl schon zu den wichtigsten Geräten im Haushalt, deswegen war ich auch echt glücklich, dass ich damals die Maschine für umme abgestaubt hab. Nur meint Muttern, dass das gute Stück auch schon locker über 20 Jährchen auf den Buckel hat und rät mir daher davon ab, noch Schotter in die Reparatur zu stecken. Äh ja, ich hab’s ja auch so dicke, dass ich mir mal eben ‘ne Waschmaschine kaufen könnte.

Fall’s wer ‘n guten Tipp hat bzgl. des Erstehens von Waschmaschinen, immer her damit!

Naja gut – Shit happens … aber haste Scheiße am Schuhe, haste Scheiße am Schuh, woll. Den Rest hat mir dann mein W-LAN Router gegeben. Stromausfall, gut und schön. Sowas kann der ab. Ist ja nicht zum ersten mal passiert. Aber warum fuppt hier nun auf einmal das W-LAN nicht mehr? Gut, das ist Tüddelkram mit dem ich mich wohl etwas besser auskenn, also kurz auf Fehlersuche gegangen und siehe da, die DD-WRT-Firmware hat ‘n feinen Reset hingelegt.

Muss ich nicht wirklich verstehen. Die größte Herausforderung war, irgendwie herauszufinden, wie denn die Standard-Einstellungen vom DD-WRT sind. Da kann so ein Smartphone durchaus hilfreich sein. Aber hier mal eben den W-LAN Router per LAN konfigurieren ist auch nicht bei mir seitdem mein Laptop – schon seit Jahren – den Dienst am RJ45-Anschluss verweigert. Könnte ja auch zu einfach sein. Da ich gewisse Kartons seit meinem Umzug immernoch nicht ausgepackt habe hieß das zunächst mal in den alten verborgenen Schätzen nach meinen langen LAN-Kabeln kramen. Immerhin tauchte dann auch eins auch und der Router lies sich vom Mac aus administrieren.

Naja, als Fazit kann ich dann mitnehmen, dass ich ‘n vermutliche kaputtes, schweres Dingen im Keller stehen hab, was ersetzt werden sollte und das Altgerät entsorgt werden darf. Mein W-LAN rennt wieder wie die Wutz und ich hab den Kaffee auf. Wobei, wer mich und meine äußerst ausgeglichene Art kennt, der darf durchaus verwundert sein, dass mich dieses Malheur heute nicht sonderlich echauffiert hat. Immerhin hatte ich mir ja auch sämtlichen vorherigen Frust schon abgelaufen.

Es ist ja nicht so, dass ich in meinem Job keine Abwechslung hätte: Nach 1 ½ Tagen Herdecke und mal ‘nem Abstimmungsgespräch um’me Ecke direkt im Technologiepark, geschehen noch Zeiten und Wunder und man läßt mich mal wieder auf die Kunden los.

Morgen darf ich einen Tag im … schönen Essen … (?) verbringen. Da werden quasi Erinnerungen wach – hach. Ich bin vor allem auf die Hin- und Rückreise gespannt. ICE .. tolle Sache – aber nun ja, mein Auto wollt ich eben nicht nehmen.

Diese Methode mit ‘ner Auftragsnummer die Fahrkarten am Automaten zu ziehen ist ja fast bequem – wenn man nicht davon ausgehen kann, dass mindestens ein Automat pro Bahnhof kaputt ist und sich vor den anderen meterlange Schlangen bilden. So hab ich dann auch heute nach der Arbeit mir dieses Ticket gezogen, kennt man ja: Ist man selber vielleicht etwas spät dran und gerät in solche Schlangen vor den Automaten hat der Zug mal grade keine Verspätung. Da ich die Karte nun aber habe geh ich davon aus, dass ich gemäß Murphy morgen also verspätet beim Kunden ankomme.

Übrigens: 40 Schleifen für 80 Minuten Rumpelbahn zweiter Klasse ohne Sitzplatzreservierung ist auch ein reiner Kampfpreis der Bahn, oder?

Freitag, der 10. Juni 2011, gerade hat es in Hamm mal wieder einen der kürzeren Regenschauer gegeben, die es in den letzten Tagen öfter mal zwischendurch gibt. Langsam zeigt sich auch wieder die Sonne durch die dunkle Wolkendecke. Zeit, die Laufschuhe zu schnüren.

Der eigentliche Plan sagt was von 30 Minuten Gehen .. ja nee, dem bin ich eh um diverse Einheiten voraus und ich möchte schon Laufen. Gut, schauen wir mal, was nach meinem Rhytmus die nächste Einheit wäre: 4 x 6 Minuten Laufen plus 2 Minuten Ruhephase. Ähm, ich bin gestern 18 und 14 Minuten gelaufen. So zum Ende hin versteh ich den Plan nicht wirklich. Naja, schauen wir mal…

Also hab ich mal das Coaching in der Runkeeper App deaktiviert. Lauf ich einfach mal, mal sehen wie weit die Luft reicht. Natürlich hab ich schon mit dem Gedanken gespielt heute schon das anvisierte Ziel zu erreichen, aber man weiß ja nie: Scheiß Lauf-Rhytmus in den ersten Minuten, zu hohes Tempo oder was weiß ich und schwupps ist das zarte Pflänzchen “Kondition” auch schon wieder im Bobbes.

Die Intervalle, welche ich diese Woche hatte waren 20/10 und 18/14, bei Erstem blieb mir dank des zu hohen Tempos ordentlich die Luft weg, bei der gestrigen Einheit hingegen hab ich mich geradezu geschont. Noch etwas langsamer und ich wäre vermutlich rückwärts gelaufen.

Hab ich vor einigen Tagen noch fröhlich getönt, dass die ‘Standard-Runde‘ um den Kanal zu kurz geworden wäre, so betrifft das dummerweise wohl nur die Aktivitäten in denen ich zwischendrin auch mal in Ruhe Luft hole. Jedenfalls kann ich voller Stolz und Freude nun verkünden, dass meine Kondition gereicht hat und ich vorhin mein Ziel von ½ Stunde am Stück zu Laufen erreicht habe.

11 Wochen, 42 Aktivitäten und etwa 245 Kilometer hat es bei mir also gedauert mich Fitness-mäßig wieder einigermaßen auf Vordermann zu bringen. Nur was würd es bringen, wenn man nicht weiterhin am Ball bleibt? Von daher hoffe ich mal, dass ich nicht in ein ominöses Motivationsloch falle – immerhin gibt es noch genug verbliebene Ziele. Dennoch ist als nächste Aktivität (wenn das Wetter mitspielt) für Sonntag wieder ‘ne Radtour geplant .. sollte es Regnen gehe ich wohl eher Laufen.

image found @ koerb.de

Auf, das nächste Ziel zu erreichen: Vielleicht bekomm ich ja in Zukunft noch etwas mehr Tempo in die Bewegung um dann auch mal rund 5,5km in einer ½ Stunde plus X zu schaffen. (Das ‘X’ darf ruhig ein kleines ‘x’ sein).

Natürlich selbst gezeichnet (ja Schwester, gibt’s auch für $0,99 für Android).

Ich verfolge in der Tat immernoch durchaus hochmotiviert die fixe Idee Sport zu treiben.

An dieser Stelle könnte auch der Beitrag schon beendet sein, aber wenn ich schon einmal am quatschen bin, dann kann ich ja nur schwerlich aufhören. Also kann ich auch ‘n bißchen über die zurück liegenden Wochen berichten.

Richtig von “Sport” möchte ich dabei noch nicht reden – das ist eher das Ziel.

Das anvisierte Ziel ist – bekannterweise – ½ Stunde am Stück zu Laufen, ohne dabei zusammen zu brechen oder dem Puls geschuldete Ruhephasen einzulegen. Dieses Ziel könnte ich, zumindest laut dem ominösen Trainigsplan in Bälde erreichen. Dennoch möchte ich mich jetzt schon dazu hinreissen lassen, das Gehampel – also die Lauf-Intervalle mit kurzen Ruhephasen pro Einheit – durchaus als Sport zu bezeichnen.

Sicher, tempomäßig reisse ich nun auch noch keine Bäume aus und gewisserweise betrachte ich selbst meine Leistung noch etwas kritisch, aber immerhin schaffe ich mittlerweile Laufstrecken, bei denen ich vor einigen Wochen anderen nur den Vogel gezeigt und gesagt hätte: “Ihr könnt mich mal.”

Immerhin geht es ja schlicht darum, etwas einigermaßen sinnvolles mit seiner Freizeit anzufangen und nebenbei hat es den Effekt, das es sogar Spaß macht. Gut, wenn man dann irgendwann unterwegs ist denkt man sich auch nur, wie jetzt, wo ist das denn das Spaß? Entweder ist es einfach nur das gute Gefühl, wenn man wieder einigermaßen seine Knochen bewegen kann, oder das Laufen um den frühsommerlich begrünten Kanal führt tatsächlich zu Spaß.

Statistisch ausgedrückt habe ich etwa Mitte April auch den Lauf-Anteil gegenüber den Ruhephasen bereits übertroffen. Generell hab ich die ruhigen Einheiten auch eher schleifen lassen, da ich mich fitter als erwartet gefühlt hab, wodurch ich im Moment dem Trainigsplan von lauftipps.ch um Rund ½ Wochen voraus bin. Radfahren ist zwar eine nette Alternative, aber um den gefühlten Effekt von knapp 30 Minuten Laufen zu erhalten müsste ich vermutlich mehr als 30 Kilometer rund um Hamm fahren.

Ich war vor wenigen Wochen schon glücklich, das ich innerhalb der Zeit die volle Runde um den Kanal schon abgeschlossen habe. Immerhin: Selbst diese Strecke von knapp 4km reicht mittlerweile nicht mehr aus. Ich rechne derzeit bei der endgültigen Ziel-Erreichung von ca. 4,3km bis 4,5km. Schon mal etwas, nur bin ich augenblicklich motiviert genug um zu sagen, dass da noch mehr drin sitzt (mit entsprechender Übung).

Den werten Radlern hier sei noch gesagt: Respekt, was so einige auf die Kette bringen. Einen Schnitt von 20km/h zu erreichen und zu halten find ich zurzeit doch recht intensiv. Auch hier: Übung und passendes Material voraus gesetzt (da besteht Optimierungsbedarf) erleichtert es sicher das Radfahren.

Aktuell habe ich noch neun Einheiten vor mir. Durch die zuletzt gemachten Erfahrungen, das auch eher mäßiges Wetter mich nicht abschreckt und ich nach wie vor die Motivation habe verbleiben ich optimistisch, dass ich das mir selbst gesteckte Ziel auch erreichen werde. Weitere Ambitionen sind nicht ausgeschlossen. Der derzeitige Rythmus von 3-4 Runden pro Woche kommt mir ganz gelegen, ich nutze das bisher überwiegend gute Wetter gut aus und – auch auf die Gefahr mich zu wiederholen – es macht Laune.

Seit – ich weiß nicht mehr wie lange schon – einer gefühlten Ewigkeit hab ich ein Benutzerkonto beim Krombacher Club, vielmehr bei den Krombacher Freunden. Jedes Unternehmen hat ja mittlerweile Fan-, bzw. Supporters-Bereiche im Netz, Facebook Seiten und vieles mehr um eine gewisse Kundenbindung herzustellen. Immer auf der Suche nach dem heiligen Grad des “viralen Marketings“.

Wer sich bei sowas engagieren möchte, der kann an diversen Gewinnspielen teilnehmen, wo man vielleicht mal ‘n 5 Liter Party-Fässchen ergattern kann, sich an Bundesliga-Tippspielen beteiligen, in Foren mit Gleichgesinnten kommunizieren oder der Marketing-Abteilung bei diversen Meinungsumfragen unter die Arme greifen.

image by Krombacher

Im Gegenzug belohnt Krombacher nicht nur mit Gewinnspielen. Wer sich sogar darauf einlässt, sein Kaufgebaren dem Unternehmen offen zu legen belohnt das Unternehmen mit sogenannten Perlen. Diese gibt es für getätigte Krombacher-Einkäufe oder eben für die Teilnahme an Community-Events. Nun, besonders aktiv habe ich mich bisher jedoch nicht gezeigt, dennoch führte mein Konto vor Kurzem rund 4300 dieser Perlen.

Nach dem ich mich nun für gefühlt etwa der Rettung von rund ⅓ des Regenwaldes in den vergangenen 15 Jahren verantwortlich zeigen müsste und vermutlich ein ordentlicher Teil der Einkäufe erst das Sponsoring von diversen Sport-Veranstaltungen ermöglichte, bin ich doch mal auf einen der regelmäßigen Newsletter angesprungen.

So kann man seine Perlen seit einiger Zeit auch ohne Zuzahlung im Krombacher Shop umsetzen. In regelmäßigen Abständen werden dabei andere Produkte des Shops zum Perlen-Aktions-Preis angeboten. Bevor noch mehr meiner mühsam erarbeiteten Perlen verfallen, denn das gibt’s auch, konnte ich nicht widerstehen und musste mal ein wenig shoppen gehen:

Heute trudelte also ein Päckchen ein, mit Merchandise von Krombacher. Darunter 6 Star Cup Gläser auf die ich ganz ehrlich schon immer scharf war. Ich find die optisch ansprechend – nun gut, ob ich da nun die 0,33l Flaschen drin versenke sei mal dahin gestellt, aber man hat ja auch ab und an Gäste. Dazu 6 Glasuntersetzer, die sogar einen richtig vernünftigen Eindruck machen.

Zu guter Letzt noch eine LED-Taschenlampe, angeboten mit Multifunktions-Tool. Letzteres fehlte aber bei der Lieferung, da werd ich mal nachfragen, wo sich das denn versteckt. Das hat aber nun keine hohe Relevanz, diente es doch nur dazu, die Perlen raus zu hauen. Immerhin, wie gesagt, ohne Zuzahlung, lediglich zu den Versandkosten (€ 4,95), was man für 6 Gläser und 6 Untersetzer wohl noch verschmerzen kann.

Prost!

Ich muss es mir wohl irgendwann mal eingestehen: Ich bin durch und durch ein Spiesser™. Sämtliche Versuche dagegen anzugehen, diese geerbten Gene zu unterdrücken schlugen fehl.

Zu meiner Wohnung gehört ein Parkplatz, eine extra Fläche, die den Bewohnern der anliegenden Häuser zur Verfügung gestellt wird. Insgesamt finden sich dort etwa 10 Stellplätze. Oh, was war da los, als ich zu Beginn mein Auto nicht auf der für unser Haus in anscheinend stillem Einvernehmen zugewiesenen rechten Seite geparkt habe, sondern ich konsequent diesem Gesetz widersprochenparkt habe und links stand.

Es wurde mir ein Zettelchen mit einem unfreundlich formulierten lieben Gruß an die Windschutzscheibe geheftet. Oha, was hab ich wie’n HB-Männchen geflucht – aber einfach um nicht noch mehr graue Haare zu bekommen, dem so freundlich geäußerten Wunsch entsprochen. Seit dem parke ich rechts – unter der schönen Kastanie.

Naja, immerhin möchte ich dort parken: Denn nicht immer ist das möglich. Mal steht der Nachbar schon auf der einen, ganz speziellen Stellfläche – die, bei der das Auto nicht komplett vollharzt und sämtliche Pollen, Blätter und Blüten sich durch die kleinsten Ritzen bis ins Autoinnere den Weg bahnen – mal steht wer anderes da. Gut .. können die ja mal machen, der Nachbar zahlt ja auch schließlich auch dafür. Es sind immerhin noch sage und schreibe 4 Stellflächen frei, die nicht nach typisch deutscher Art mit dem eigenen Kennzeichen als eigenes Parkrevier markiert wurden.

Also blieben die vier freien Fläche für je 2 bezahlende Anwohner und von mir aus auch noch 2 Gäste. Kann ja nicht so schwer sein. Denkste .. Ganz dem Spießbürgertum verfallen hab ich nun beim Hausmeister ebenfalls eine reviermarkierende Park-Plakette in Form eines Nummernschilds anbringen lassen. Immerhin: Es zeigt Wirkung – hier im Haus hat wohl wieder wer Besuch, aber hey, mein obligatorischer – quasi in stillem Einvernehmen erkämpfte und nun extra ausgewiesene – Parkplatz war frei. Frei für das schönste Auto der Welt: Also für meins.

Ja, ich find’s selbst ganz schön spießig, aber ehrlich – und wer mich kennt, der weiß, das ich in sowas gerne aufgehe – ich bekomm ‘ne mittelschwere Krise, wenn ich Abends von der Arbeit nach Hause komme und ich find auf dem Parkplatz nicht mal mehr eine freie Stellfläche. Wie gesagt, immerhin bezahl ich dafür ja auch noch. Wenn es in letzter Zeit nicht so oft vorgekommen wäre, das ich gar nicht – oder nur gänzlich ungeliebt in der hintersten Ecke – parken konnte, ich hätt’s mir auch wohl verkniffen. Aber so … nee, nee.

Klar, hier mal 10 Minuten Stop & Go am Kamener Kreuz sind quasi Usus, auch hin und wieder mal ‘ne ½ Stunde vor/in der Baustelle bei Bönen – geschenkt. Meist bin ich noch glimpflich aus der Geschichte “Stau” heraus gekommen. Mit Glück, das ich direkt vor der Vollsperrung stand und somit quasi die Alternativ-Route auf’s Auge gedrückt bekam, oder eben, dass der Unfall, der den Stau provoziert hat, nur ein kleiner Blechschaden war.

Irgendwie hab ich’s heute am Spätnachmittag vor meiner Abfahrt verpasst mich kurz über die Verkehrslage zu informieren. Blöd gelaufen, denn als ich kurz vor der Anschlusstelle Dortmund-Landstrop mit Schwung auf der linken Spur Richtung Kamener Kreuz angerauscht kam, offenbarte sich schon das Grauen – dummerweise offenbarte sich keine Chance, sich noch irgendwie von ganz links nach ganz rechts zur Abfahrt zu mogeln. Keine 500 Meter hinter der Ausfahrt war dann Stillstand angesagt. Gut, das man ein iPhone hat ..

.. denn da erfährt man von einem Unfall zwischen der AS Kamen/Bergkamen und dem Kamener Kreuz – inklusive Vollsperrung der Richtungsfahrbahn ab Kamen/Bergkamen. Nun gut, klar das man dann erstmal steht. Während dessen kann man auch bei DerWesten den dazugehörigen Artikel lesen und sich irre drüber freuen, dass die Vollsperrung bis ca. 23 Uhr aufrecht gehalten wird.

Ich hatte heute eh nicht’s besonderes vor – außer ‘n bißchen lesen. Lesen konnte ich während der Rückfahrt immerhin schon genug. Denn für die schlappen 5km zwischen Lanstrop und Kamen brauchte ich heute lediglich 100 Minuten. Was dann auch der Grund dafür ist, dass ich mich überhaupt bemühe, diesen tollen Stau so ausgiebig zu erwähnen. Etwas mehr als 1 ½ Stunden schönste Freizeit auf der Autobahn verplempern … Moment, wer glaubt, das ich mich hier darüber beschweren möchte: Nee, nee .. immernoch um Welten besser als witterungsbedingte, streikbedingte, Personen-im-Gleis-bedingte, oberleitungsschädenbedingte oder was-auch-immer-bedingte Himmelfahrt-Kommandos mit der Bahn.

Gegen 19:35 Uhr war ich dann endlich auch an obiger AS Kamen/Bergkamen von der Blechlawine mehr oder minder erlöst. Immerhin kenn ich mich zwischen Dortmund und Hamm doch etwas besser aus, als 90% der Mitinsassen dieses tollen Staus – Schleichwege sei dank! Aber, Freunde der Sonne, mal ehrlich:

Die Blitzidee, den Standstreifen zu benutzen, wenn die Bahn eh von drei auf eine Spur verengt wird und das Reisverschlußverfahren in Deutschland sowieso nicht wirklich funktioniert ist einfach nur selten dämlich. Während ich schon auf der Landstraße in Richtung Bergkamen endlich davon rauschen konnte standen die Helden des Individualverkehrs immernoch auf dem Standstreifen und warteten sich ‘n Pinn in den Bauch.

Damit hab ich heute den unrühmlichen Rekord von 2 ½ Stunden für den Heimweg aufgestellt – und dabei auch noch schön den Verschleiß von Kupplung und Bremsen in die Höhe getrieben. Das alles, weil wieder einmal ein Berufs-Kraftfahrer im Feierabendverkehr gepennt hat und dabei sogar noch ein Menschenleben auf dem Gewissen hat.

• Karriere-Spiegel – Meine Firma, das Irrenhaus
  Wenn Mitarbeiter auspacken, bröckeln die Fassaden deutscher Unternehmen. Scheinbar seriöse Firmen, mit Namen wie Gütesiegeln, entpuppen sich als Blindgänger, als Geldvernichter, als lächerliche Chaostruppen. Die Vernunft hat zum Firmengelände keinen Zutritt.

Merkwürdige Geschichte, die dort kolportiert wird. So merkwürdig, das ich gleich mal das ganze Buch geordert habe, damit ich demnächst auch durch kräftiges Nicken meine Nackenmuskulatur stärken kann.

Der ein oder andere mag in der ominösen Welt der Kurznachrichten darüber gestolpert sein, dass hin und wieder eine Nachricht mit dem Inhalt “irgendwas Step irgendwas” in meinem Profil erscheint.

Was hat es also damit auf sich? Zumal obige Nachricht auch schon knapp 3 Wochen zurück liegt. Ein Zeitsprung zurück in den Spätsommer 2010:

(..) Ich hab da wieder was dummes im Kopf, und bei mir will sowas ja sorgfältig durchdacht sein. In diesem Sinne erwarte ich einen Sieg des Verstands, denn dann war der Spaziergang immerhin nicht ganz umsonst (..)

Ob das alles so gut durchdacht war nun sei mal dahin gestellt, Fakt ist: Im Winter siegte definitiv die warme Wohnung gegenüber anderen Aktivitäten. Mittlerweile sieht das anders aus und – jau, kein Scherz – ich find gerade Sonnenschein ungemein klasse. Entsprechend einfacher kann man die rasende Wildsau “innerer Schweinehund” überlisten.

Grade weil es bei mir schon ‘ne halbe Ewigkeit her ist, das ich überhaupt in irgendeiner Form etwas “sportives” unternommen habe ist es in der Tat erwähnenswert, dass ich mal meinen Hintern hochbekommen habe und mich etwas bewege. Richtig von “Sport” möchte ich dabei noch nicht reden – das ist eher das Ziel. Jedenfalls hab ich mich etwas umgeschaut, mich mit einigen Bekannten kurzgeschlossen und im Netz gesurft und lauftipps.ch gefunden.

ehemaliger Nike-Slogan

• Motivation

Wie kommt’s also, dass ich gerade jetzt den Geistesblitz erlangt habe, etwas “tun” zu müssen?
Alles in allem hab ich ewig nix gemacht – und wenn man bei mir noch von “Kondition” sprechen möchte, dann ist die eher unterirdisch. Partielles Rauchen, Genußmittel und nicht abgeneigt gegenüber der schnellen, nicht besonders kalorienarmen Küche zu sein hinterlässt nunmal spuren. Aber wer nun meint, dass ich irgendwelchem Körperwahn verfallen würde: Weit gefehlt! Ich würd mich sicher über einen positiven Nebeneffekt freuen, aber dafür ist wohl etwas mehr nötig als ‘n bißchen frische Luft schnappen. Nein, Antrieb ist schlicht und einfach Frust. In diesem Sinne kann ich meinem aktuellen Arbeitgeber zumindest dafür dankbar sein meinen inneren Schweinhund zunächst im Zaum halten zu können.

• Ziel

Wenn ich also nun in meinen Augen noch kein Sport betreibe, und das Ziel auch nicht sein soll, dass ich mit x-kg weniger durch die Gegend laufen möchte, was zur Hölle soll das Gehampel dann bezwecken?
Schlicht und ergreifend ist das erste Ziel erstmal 30 Minuten am Stück zu laufen. Denn ich hab ja bei null gestartet. Also dem null, wo man schon nach ‘ner Treppe am japsen ist. Wenn ich nun irgendwann im Sommer – zumindest bin ich da optimistisch, dass ich es auch weiter verfolge – das Ziel erreicht haben sollte, dann dürfte ich auch ansatzweise wieder “Fit genug” sein und das Gehampel auch als Sport bezeichnen.

Der Weg Wie erwähnt hab ich mich auf lauftipps.ch durchgeclickt und zunächst mal ein wenig gelesen. Worauf sollte man vielleicht achten, immerhin – zur Erinnerung – sind meine Knochen so ziemlich keine Belastung mehr gewohnt. Letztlich bin dabei dann über deren Trainigsplänge gestolpert. Die beginnen auch nicht direkt mit dem Laufen, gute Sache für mich.

Also hab ich mir zumindest ein paar Laufschuhe geordert und mich innerlich damit auseinander gesetzt etwa drei mal pro Woche mich zu bewegen. Dabei hab ich dann entsprechend diese Trainigspläne auf meine auserkorenen Tage abgestimmt, an denen ich gedacht habe, frische Luft zu schnuppern. So hängt ein individueller Plan nun mahnend am Kühlschrank.

Wie man auf dem Bild schon sieht – der Plan ist dabei für mich eher eine Orientierung, als das ich mich da nun strikt dran halte. Reines Gehen – oder neudeutsch Walken – find ich dann nämlich auch nicht so prall, so dass ich eben schon vor einigen Tagen versucht habe, mal mein Gewicht ein paar Minuten am Stück in Wallung zu bringen, also das, was man gemeinhin wohl als Laufen bezeichnet. Ebenso überlege ich, die regelmäßigen Ruhephasen – etwa alle 4 Einheiten einmal 30 Minuten Gehen – auch mal durch Fahrrad fahren zu ersetzen. Wie gesagt, Gehen ist nicht sonderlich spannend – und es geht mir primär darum überhaupt etwas zu machen.

• Zwischenfazit

Auch wenn mir im Moment noch so einige Knochen saumäßig weh tun, weil ich’s eben nicht gewohnt bin, so muss ich durchaus gestehen, dass man sich am Ende von einer Runde durchaus richtig gut fühlt. Kaputt, aber .. ähm .. ja, schon irgendwie “glücklich“.

Die Tatsache, dass ich nun ohne Ausnahme bisher regelmäßig die Schuhe binde und meine Kreise um den Kanal drehe, sogar schon öfter unterwegs war, als ich mir eigentlich vorgenommen habe, bestärkt mich in der Annahme, dass mich Ehrgeiz gepackt hat und ich dieses neu gewonnen “Hobby” mit der notwendigen Konsequenz weiter verfolgen werde. Von daher bin ich zuversichtlich, hier vielleicht irgendwann mal von dem Erfolg berichten zu können, dass ich mein erstes Ziel erreicht habe.

Laßt mich doch – es ist mein erstes Auto.

(..) Es würde fast schon an handwerkliche Höchstleistung grenzen, wenn ich dann auch die Nummernschild-Beleuchtung – ja, die einzige, die das Auto hat: hinten – reparieren kann. Soll angeblich auch nicht wirklich schwierig sein. (..)

Ja, auch das kann ich nur bestätigen, denn der Austausch der Kennzeichen-Beleuchtung war nun ebenfalls keine besondere Herausforderung:
Mit ‘nem Kreuzschlitz die beiden Schrauben lösen, etwas an dem dann gelösten Plastiksockel ruckeln und diesen aus der Kunstoffverkleidung ziehen. Die Soffitte 5W sitzen zwischen 2 kleinen Metallklemmen und können ganz einfach getauscht werden. Genauso wie beim Ausbau verfährt man nun beim Einbau nur eben in umgekehrter Reihenfolge.
Aufwand: ebenfalls keine 5 Minuten.

Als ich im vergangenen Herbst den Satz Winterreifen auf meine vorhandenen Stahlfelgen aufziehen lies, habe ich direkt die Gummis für den Sommer entsorgen lassen. Also musste diesen Frühjahr ein neuer Satz Sommer-Pneus her. Hier und da etwas geschaut, aber ich hatte von Beginn an eigentlich den A.T.U. Online-Shop im Auge. Ganz ehrlich, original VW-Kompletträder kamen für mich rein preislich nicht in den Sinn. So sehr ich auch auf VW steh, aber preislich fällt man beim Zubehör öfter mal hinten rüber.

Nachdem ich mich Ende letzten Monats endlich für ein Komplettrad entschieden hatte – was durchaus doch länger gedauert hat, als eigentlich erhofft – ging die Bestellung raus. Die Gründe, warum allein die Entscheidung so schwierig war: 15″ oder 16″? 195er oder 205er? Stahlfelge oder Alufelge? Fragen über Fragen.

Letztlich hab ich mich dann doch zum großen Wurf durchgerungen: 16″ Aluett Typ 13 7,0×16 ET 48 mit Continental Sport Contact 2 205/55 R 16 91W. Ich hoffe, es war die richtige Wahl. Der Satz Puschen wurde dann letzten Montag zur Maloche geliefert. Gut, in Kartons. Hatte ich jetzt nicht unbedingt in der Form erwartet. Aber: Der Satz passte inkl. Kartons in den Golf.

Am Wochenende hab ich dann noch ein bißchen Geld zum (nun wohl neuen) Händler meines Vertrauens getragen und mir den Satz montieren lassen. Ich hatte ja eigentlich auch im Auge, den Radwechsel selbst vorzunehmen, aber aus unerfindlichen Gründen hab ich dann doch darauf verzichtet.

Jedenfalls schaut mein Wagen mit der neuen Bereifung doch recht anschaulich aus, so jedenfalls mein Eindruck. Will ich mal hoffen, dass ich noch lange dran Freunde habe und der Winter dieses Jahr nicht wieder so früh kommt.